close
臀部下垂怎麼辦呢？做可以提臀的運動可以解決臀部下垂問題、也可以為臀部減肥，
讓你的臀部更迷人。看看小編給大家介紹的提臀運動方法。 
提臀運動方法一、雙腳與肩同寬站立，雙腿伸直彎下腰，將膝蓋到腳尖等分為四個
點。將手先放在各個點上固定姿勢，數到100再站立起來。
提臀運動方法二、雙腿盤坐，彎下腰，直到讓腿和腹部接觸後再直起身來。接下來
交換兩腿的位置，以同樣方法運動。
提臀運動方法三、雙手與肩同寬，支撐在椅子或者桌子上，然後單腿向後蹬去，之
後再向前抬腿。
提臀運動方法四、站直之後兩手握拳，用力捶打臀部的肌肉。重複100次哦。
小結：每天花10-20分鐘練習提臀運動練習，一周就可以明顯感覺到臀部的變化的，
如再堅持一個月，那臀部就非常迷人了。為了迷人性感小電臀加入瘦臀練習計劃吧！
全站熱搜
留言列表
