黑木耳[編輯]

懷孕生子原本是充滿喜樂歡欣的，但其實有高達五至八成的媽媽，曾歷經程度不等的「產後憂鬱症」。雖然會讓不少人疾呼：「怎麼可能？」生兒育女事件這麼令人開心的事情，怎麼會產生憂鬱症呢？但臨床數據顯示，媽咪產後罹患產後憂鬱症的比例真的高的嚇人！

心理學博士許皓宜說明，因為媽咪孕前孕後，不管在外在環境，或是內在的心理現象的改變，往往會令新手上路的媽咪手足無措，龐大的壓力因而產生程度不一的產後憂鬱症，但其實只要媽咪懂得宣洩自己的情緒，先生、家人們也給予充分的支持與協助，產後憂鬱症其實可以避免的。

大吃族：痛吃一頓才能緩解工作的緊張疲勞

　　辛琪是公司人力資源部主管。這段時間她忙的要命，人才招聘會一個接一個，而老闆的一貫主張是參加這種活動不僅能廣範圍網羅優秀人才，更能為公司做廣告，馬虎不得。所以，連續一個月裏辛琪幾乎每個週末都是在人才招聘現場度過的。成千上萬的人在你面前湧來湧去，而你還要時刻保持禮貌的微笑，應付每一個向你諮詢的應聘者，同樣的話要重複無數次，直到口乾舌燥依然不能停息。現場更有各個公司為了吸引人才，在各自展臺上播放介紹公司的錄像片，聲音此起彼伏，片刻不得安寧……每次招聘會結束，辛琪給自己的犒賞就是召喚幾個好友去痛吃一頓，借此恢復身體元氣和好心情。

專家診斷：

愈簡單愈安全！譚敦慈的日常抗癌祕方

現代醫學認為腸胃不適與好壞菌不平衡、免疫力下降等因素密切相關，營養師一致推薦優格或優酪乳為保健腸胃的「超級食物」。優格和優酪乳含有蛋白質、鈣質等營養成分，尤其因為含有種類多元和數量龐大的乳酸菌，這些活菌大軍可促進健康，減少腸胃問題的發生。每天2杯，天天補充好菌，讓好菌作為新春期間的腸胃守護者。

如何選擇值得信賴的優酪乳？優酪乳含有的乳酸菌必須能通過胃酸和膽酸的考驗，結構不被體內強酸破壞，才能在腸道存活、發揮應有的保健特性。而國內針對富含優質益生菌的優酪乳產品，訂有嚴格的審核標準，民眾選購時優先選擇國家健康食品「小綠人」認證的產品，就能吃得安心有保障。

一聽到「催熟」二字，就讓人有點恐懼感。其實有些水果是屬於後熟的，就會需要催熟，不管是自己用天然的方式或是業者使用乙烯催熟都可以，安全上不用顧慮，倒是口感上沒處理好會有差異。買到未熟的水果，也可自己用蘋果催熟喔！

後熟的水果較需催熟

（中央社記者顏伶如波特蘭1日專電）活到100歲的秘訣是什麼？聯合健康保險公司（UnitedHealthcare）針對100位美國百歲人瑞的長壽之道訪查顯示，保持正面思維看待事物，是首要關鍵。

「聯合健康保險」昨天公布針對100位百歲以上美國人瑞的「百位百歲」（100@100）年度調查，訪查重點在於分析這些人瑞的健康保健之道，以及他們對於家庭、人生的態度。

統計結果顯示，超過4分之1受訪者指出，「保持正面思維看待事物」是活得長久最重要的因素，約有61%受訪者認為自己「非常樂觀」。

40多歲的陳小姐擔任公司主管，近幾年來業務繁重，經常出現腹瀉腹脹、排便次數增加及肚子絞痛等症狀，每當總公司開會前夕，求好心切的她為了準備資料及報告，經常加班熬夜，腹瀉症狀就更嚴重，經常不停跑廁所。

因實在太不舒服就醫，確診為「腸躁症」，但她擔心腸子長出壞東西，跑了好幾趟醫學中心，還到健診中心安排檢驗，希望確定腸胃正常。雖然檢驗報告顯示正常，但她仍疑神疑鬼，因為拉肚子、腹痛等情況遲遲無法好轉，嚴重時一天得跑十幾次洗手間。

國泰醫院汐止分院腸胃科主任楊瑞能指出，腸躁症是眾多腸胃不適症狀的大集合，即使醫學進步，但迄今仍無法以任何醫學檢查來確認，醫師只能從病人描述的症狀來研判。

半夜抽筋不僅疼痛難受，也影響睡眠品質，面對抽筋我們可以如何預防呢？健康圖文圖解教學，如何預防抽筋。 




抽筋不太可能完全預防，但透過每天規律柔軟操或腿部拉筋，能多少幫助預防。

將雙手平舉貼牆後，雙腳伸直不彎曲，腳跟不離地，然後將身體往前傾斜，直到腿部有緊繃感。維持約10-15秒後，休息5秒，每天重複數次。

運動前做暖身操、適當的補充水分，也是預防抽筋的方法喔。


專家諮詢：長庚骨科 高逢駿醫師

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