『大縫隙』的關鍵是：大腿內側
『大縫隙』所對應的是大腿內側的肌肉。但實際上，大腿表層和里層的肌肉，都屬於內側部分的肌肉。簡單的大腿內側拉伸，不僅鍛煉到肌肉，還能勻稱全身線條，調整身體輪廓。
1.打造『大腿縫』瘦身運動－弓箭步
Step 1、一條腿膝蓋以下部位貼地，另一條腿立起。
Step 1、背部往下壓。
Step 1、再把前腿身直。
2.打造『大腿縫』瘦身運動－剪刀操
Step 1、平躺，雙腳往上伸直與身體呈90度（小提醒：雙腳併攏，腳尖向下延展。）
Step 2、吐氣，雙腿打開呈90度
Step 3、雙腿打開，稍微停留
Step 4、雙腿開合練習 5~10次
3.打造『大腿縫』瘦身運動－馬步操
Step1、兩腿張開，雙腳間的步幅稍大於肩寬，上身挺直，收腹挺胸，兩肩放下，雙手叉腰。
Step2、左右膝蓋向兩側彎下，臀部垂直下沉半蹲，大腿與小腿成90度。
Step3、保持大小腿與上身的姿勢與平衡，兩腳踮起，腳跟離地5秒，重複5次。
4.打造『大腿縫』瘦身運動－空中腳踏車操
Step1、平躺於床上，雙腿屈膝抬高90度，维持30秒
Step2、在空中踩脚踏車踩100次
打造『大腿縫』外部塑腿
1.塑腿襪。
2.瘦大腿霜。
3.刮痧。
用一把刮痧專用梳子來回刮大腿多脂肪處，從而促進血液循環，促進瘦腿。理論上來說可以從而達到使皮膚緊致的目的。
4.化妝。
用化妝品把腿上皮膚弄成古銅色，可以造成塑形大腿縫的錯覺。
5.敲膽經
什麼是膽經？膽經是一條從頭到腳的經絡，其中大腿外側是最容易被寒氣侵入的部位哦～也是膽經最容易積存寒氣的部位～膽經如果長時間累積寒氣，就會造成這個部位的經絡不通暢，膽的機能也難以正常運作～而且脂肪也會在臀部和大腿外側不斷累積哦！超簡單瘦大腿招術：敲膽經
所以我們就要透過“敲膽經”，來幫助膽經的活動加速，代謝掉累積在臀部和大腿外側的廢物唷～ 而且敲膽經可以"幫助睡眠、幫助恩恩順暢"喔~塑形大腿縫
Step、大腿外側偏後平均等分成4個點，每天在大腿外側偏後的這4個點，每個點敲打50下，所以一邊4個點總共敲200下～也就是左右腿各敲200下
＊另外就是，由於大腿肌肉和脂肪都很厚,所以捶的時候必須用點力，才能有效刺激到穴位哦～
打造『大腿縫』騙照方式
擺正確的姿勢可以使你在照片中顯得有大腿縫。如果你只追求在照片裡看起來有大腿縫，那就完全沒有必要受苦挨餓。你可以嘗試以下方法，就可以立馬讓自己在照片中得到自己追求的效果。
Step1、站直，把兩腿繃直，像兩根吸管一樣，繃緊繃直。
Step2、稍稍撅起臀部。但是注意不要太誇張不然看起來太刻意，適可而止效果最好。
Step3、腳趾頭並攏，腳跟稍微分開，身體向前傾。
Step5、相機在上方45度的地方。這樣你就可以輕易的獲得你夢寐以求的照片了。即使你本來就有大腿縫，仍然可以使用以上技巧來凸顯自己的苗條。
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