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半夜抽筋不僅疼痛難受，也影響睡眠品質，面對抽筋我們可以如何預防呢？健康圖文圖解教學，如何預防抽筋。 




抽筋不太可能完全預防，但透過每天規律柔軟操或腿部拉筋，能多少幫助預防。

將雙手平舉貼牆後，雙腳伸直不彎曲，腳跟不離地，然後將身體往前傾斜，直到腿部有緊繃感。維持約10-15秒後，休息5秒，每天重複數次。

運動前做暖身操、適當的補充水分，也是預防抽筋的方法喔。


專家諮詢：長庚骨科 高逢駿醫師

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