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國人運動風氣越來越盛行，但在運動後到底能不能吃點心呢?會不會吃了點心反而越來越胖呢?

許多研究已發現，運動後，補充適當的營養是相當重要，反而補充適當的營養素並不會使體重增加。

且若在運動後1~2小時內攝取適當食物，營養素並不會變成脂肪囤積在體內，還可以幫助恢復體力，避免

運動後的過度疲勞。簡單來說，需補充醣類來補足消耗掉的肝醣，且需蛋白質來增強肌肉組織。

建議運動後可攝取醣類一份及蛋白質一份當作點心。醣類包含全穀根莖類.水果類.奶類，一份相當於

全穀根莖類的地瓜半條，或是燕麥片3湯匙，吐司半條，水果類的份量以女生拳頭大一顆或者碗裝八分滿

(如柳丁一顆.香蕉半條.大芭樂半顆等...)

蛋白質包含豆魚肉蛋，一份蛋白質可以選擇低脂牛奶一杯240毫升，或無糖豆漿一杯240毫升，水煮蛋一顆。

根據衛生福利部的運動指引，健康成年人一星期運動3次，每次至少20分至30分鐘，才能幫助心肺耐力和改善

身體組成。在運動後補充足夠水分，選擇適當的點心補充，必要時詢問營養師，才能讓運動效果更佳。