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隨著產假或育嬰假的結束，許多媽咪看見自己走樣的體態，不僅擔心身材是否瘦不回來，其實產後想要恢復ｓ曲線，成功瘦身是有撇步的。請把握產後六個月瘦身黃金期，先來了解造成“產後肥胖”的原因，以及如何把握產後瘦身黃金期，恢復昔日好身材! 揪出造成“產後肥胖”兇手究竟什麼原因造成產後體重回不去? 懷孕期熱量、油脂攝取過多，沒有做好體重管理。懷孕期營養攝取不均，某些營養素如：蛋白質、B群等攝取不足。懷孕期間荷爾蒙的改變，雄性荷爾蒙的激化。懷孕期間隨著胎兒的成長，腹部壓力增加，造成淋巴代謝負擔增加。坐月子期間補過頭、熱量、油脂攝取過剩，造成脂肪囤積。懷孕期間與坐月子期間活動量不足。產後是否能恢復人見人羨的好身材，一定要好好把握“產後六個月”是您產後最佳瘦身黃金期。體態類型＋飲食對策＝效果更棒! 依統計發現，許多女性生產後肥胖部位特別容易出現在腹部、兩側腰部、大腿等部位，但這些部位往往是最難瘦下來的。多年的美體輔導經驗，依個人體態類型，提供不同的飲食對策：內分泌失調型外型為上半身較壯，如：胸膛較厚、肩膀變寬之體態，可能是懷孕期間雄性荷爾蒙激發或先天遺傳等因素所造成。飲食對策：建議飲食中忌吃蛋及含蛋之加工製品，如：皮蛋、鹹蛋、鴨蛋、鳥蛋、蛋糕、蛋捲、蛋餅等，並重視早餐營養約2~3年，將會感受到明顯的改善。虛胖水腫型看起來臉部、眼皮浮腫，贅肉摸起來鬆鬆垮垮，沒有彈性，且下半身經常水腫，可能於懷孕與坐月子期間，蛋白質攝取不足，造成體內水份滯留且不易排出。飲食對策：早餐是補充內臟蛋白質營養最重要的一餐，建議選擇優質蛋白為主，如：初乳蛋白、乳酪、起士、肉片等等，使內臟功能變強，維持體內水分正常代謝。熱量油脂過剩型全身性肥胖、脂肪細胞厚呈現蜂窩組織，可能在懷孕與坐月子期間，攝取過多的熱量與油脂(尤其是高溫烹調油脂，如：油炸、燒烤、爆香、三杯等)囤積在脂肪細胞造成肥胖。飲食對策：飲食中選擇營養完整、有生命之食物，如：酵素、活性因子及均衡營養蛋白三者之一體之食物，可快速代謝積存在體內之脂肪癈物，其中以活性初乳的表現最好，其內含有許多活性物質，如：免疫球蛋白、血小板生長因子、端粒酶等。局部淋巴型肥胖外型局部肥胖，如：雙手臂變粗、大腿變粗、臀部變大等，可能在懷孕期間胎兒腹部壓力大，造成淋巴代謝負擔加重或先天體質等，並非脂肪因起，而是局部淋巴阻塞。飲食對策：經日本專家研究發現秋刀魚、沙丁魚、竹莢魚、鯖魚、烏魚等魚類之胜肽蛋白有益於淋巴液之代謝，但注意烹調時，勿高溫煎烤，可保留較多的魚胜肽。搭配哺餵母乳瘦身效果加分除了先了解自己的體態類型，依飲食對策調理之外，透過哺餵母乳，能將脂肪轉換成熱能，分泌乳汁也會消耗熱量，每製造100ml的乳汁，約消耗母體85大卡，哺乳每天會消耗約500~1000大卡熱量，因每人體質而有所差異。但並非每個媽媽餵母乳就一定會瘦，仍要做好飲食管理，如何把握產後瘦身黃金期，讓您瘦的健康又兼顧乳汁營養，閃亮產後復出亮麗登場!
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