現代生活方式容易讓人遭遇便秘困擾，導致體型臃腫。減肥塑形，首先應解決便秘問題。教大家日常生活中9個小方法，輕松解決便秘困擾，輕體又輕身。
善待自己
善待自己從了解自己、培養自己正常的生活習慣做起。無論有無便意，記得每天給自己充裕的固定時間上廁所。好習慣的養成可也是能促進排便的噢！
控制飲食
從源頭看來，便秘無非就是因不良生活習慣而起。改掉壞習慣，從調整飲食做起，戒掉煙酒、奶、甜食、糕餅等上火及收斂性的食物，就是你要做的第一步。
保持規律生活
如果身體機能良好正常，那便秘又怎么會來困擾你呢？從培養規律生活做起吧！請適當鍛鍊、避免熬夜和上火，早睡早起，這樣可以調節免疫力，自然遠離便秘。
喝好水
多喝水能緩解便秘這個常識，大家應該都懂吧！每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。想要口味好一點的話，可以準備一杯檸檬水或者芹菜汁，排毒效果更好噢！
另外，請注意，不要等到口渴了才喝水，每天要堅持喝6-8杯水，這樣一來，便秘便會主動遠離你。
補充脂肪酸
別以為脂肪都是減肥過程中應該杜絕的，請堅持每天食用適量的生果仁，如生的核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等。另外，你也可以每天服用六粒亞麻籽油(膠囊裝，約六千毫克)。
補充纖維素、益生菌
每天進食谷類、蔬菜、水果，可補充纖維素，而且也能直接得起到排毒和減肥的效果。
另外，每天服用含六種以上的益生菌補充劑，可以暢通腸道。很多人喜歡喝養樂多，編輯在這里不建議大家多喝，或是通過進食乳酪的方式解決便秘。
按摩腹部
便秘的時候，時常都能感覺到腹部鼓鼓的，編輯建議大家，每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。
敲打環跳穴
穴道向來就是一項神奇的手段，如果你堅持每天敲打臀部環跳穴，就能有助刺激排便。
熱水泡腳
保證血液的循環和通暢能促進體內機能的正常運行，這樣一來，便秘自然不會來困擾你。記得每天睡前用熱水泡泡腳，想要效果加倍，就加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。
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